Online-Workshop: Bewegte Pause: Aktive Entspannung mit Progressiver Muskelrelaxation
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Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Das GNWA-Angebot für mehr Aktivität in Ihrem Arbeitsalltag
Binden Sie diese kurze 30-Minuten-Session zum Abschalten und Auftanken in Ihren Arbeitsalltag ein.
Diese “Bewegte Pause”-Reihe bietet jeden Monat einen anderen Schwerpunkt. Bitte machen Sie selbst und idealerweise zusammen mit Ihren Kolleg:innen mit. Das macht noch mehr Spaß.
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Mobilisierung/Stressbewältigung
In dieser kompakten Auszeit lernen Sie die Progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) gezielt für den beruflichen Alltag kennen: Die Technik nach Jacobson umfasst kurzes systematisches Anspannen einzelner Muskelgruppen (z. B. Schultern, Nacken, Arme), gefolgt von bewusstem Loslassen und tiefer Entspannung – daher lässt sich diese ideal im oder nach einem langen Arbeits- oder Bildschirmtag anwenden.
Das Besondere: PMR löst nicht nur körperliche Verspannungen, sondern auch mentale Anspannung, indem sie den Parasympathikus aktiviert, Stresshormone senkt und Konzentration sowie innere Ruhe fördert.
Nutzen Sie es in der Mittagspause oder nach Feierabend: Schnell, wirksam und überall anwendbar, um sich zu regenerieren, abzuschalten und mit frischer Energie weiterzumachen.
Dieses Angebot eignet sich für Mitarbeitende und Führungskräfte aller Fitnesslevel an jedem Arbeitsplatz.
Laut „Beschäftigten-Barometer 2.0“ sind sogenannte “muskuloskelettale Beschwerden” (vor allem in den Bereichen Rücken, Schulter, Nacken) und emotionale Erschöpfung altersunabhängig sehr ausgeprägt.
Da kann eine regelmäßige “Bewegte Pause” an jedem Arbeitsplatz – zunächst unter Anleitung und dann selbst umgesetzt – optimal unterstützen. Probieren Sie es aus.
Erfahren Sie, wie gezielte Mobilisationsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Wer gemeinsam aktiv ist, steigert seine Motivation und kann Belastungen am Arbeitsplatz leichter gemeinsam bewältigen. Los geht’s.
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 10
Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Bitte beachten Sie unsere FAQ und melden sich nur verbindlich an, wenn Sie auch tatsächlich teilnehmen werden.
Standort: Webbasierter Live-Workshop, 12489 Berlin, Deutschland