Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung
Donnerstag, 18. März 2021 // 11.00 - 11.45
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Faszientraining für Becken und Wirbelsäule
Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.
Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.
Themenschwerpunkt in dieser Einheit:
- Einleitende Erläuterungen zum Workshop
- Dynamisches Aufwärmen Beine, Hüfte, Rumpf
- Sensomotorische Übungen zum Beckenboden
- Sensomotorische Übungen und Mobilisation der Wirbelsäule
- Dehnung der Hüft- und Wirbelsäulen-Muskeln und -Faszien
- Funktionelle Kräftigung Lenden-Becken-Hüft-Region
- Entspannung
Format: Live-Webinar über Zoom
Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Ort: Webbasiertes Live-Angebot
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.