Online-Vortrag: Arbeiten nach dem Biorhythmus – Zeitintelligenz
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Gesundheitsnetzwerk Adlershof
Sind Sie lieber Lerche oder Eule? Arbeiten nach dem Biorhythmus
Digital interaktiv
Schwerpunkt: Stressbewältigung/Arbeitsflexibilisierung
Aufgaben an die eigenen natürlichen Leistungsphasen anzupassen, bedeutet, einen individuellen Arbeitsrhythmus zu entwickeln, der konzentrierter, gesünder und weniger stressanfällig ist.
Inhalte:
- Was bedeutet Arbeiten nach dem Biorhythmus?
- Die Wissenschaft der Chronobiologie erforscht circadiane Rhythmen und Chronotypen (Lerche/Eule) – und kann uns helfen, Leistungsspitzen gezielt zu nutzen und Social Jetlag zu vermeiden
- Tipps und Tricks für den Arbeitsalltag
- Morgenlicht nutzen, konstante Schlaffenster, kluges Koffein-Timing, kurze Pausen/Naps, leichte Bewegung – evidenzbasiert statt Mantik
- Empfehlungen zum Umgang mit Zeitfressern und Prokrastinationsfallen
- Fokuszeiten ohne Störungen, 25/50-Min-Takt, abends Blaulicht reduzieren, klare digitale Grenzen
- Identifikation und Bewusstmachen der eigenen Arbeits- und Motivationsphasen
- Mini-Chrono-Check: persönliche Peak-Fenster markieren, 3×90-Min-Deep-Work blocken, Meetings an Randzeiten legen
Mindest-Teilnehmendenanzahl: 5
Die Zugangsdaten zum Online-Vortrag erhalten Sie rechtzeitig (24 h) vor Veranstaltungsbeginn per E-Mail.
Ort: Live-Online-Vortrag