Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung
-
Gesundheitsnetzwerk Adlershof
ONLINE
Digital interaktiv
Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung
Faszientraining für den Schulter-Nackenbereich, die Arme sowie den gesamten Körper
Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.
Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.
Themenschwerpunkt in dieser Einheit:
- Einleitende Erläuterungen zum Workshop
- Dynamisches Aufwärmen von Wirbelsäule, Schultergürtel, Schultern und Nacken
- Faszienrollen der Schulter-Nacken-Muskulatur
- Dehnung der Schulter-Arm-Muskeln und -Faszien
- Sensomotorische Übungen für die Schulterblatt-Koordination
- Funktionelle Kräftigung der Schulterblatt-, Schulter-Nacken- und Armmuskulatur
- Entspannung
Format: Live-Webinar über Zoom
Benötigte Materialien: Matte/Decke, Handtuch-Rolle, Kissen, Tennisball
Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.
Format: Live-Webinar über Zoom
Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.