Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Webinar: Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Thursday, 28. January 2021 // 12.00 - 12.45

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

 

Impuls - Webinar zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Digital interaktiv

 

Faszientraining für den Schulter-Nackenbereich, die Arme sowie den gesamten Körper 

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

 

Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

  • Einleitende Erläuterungen zum Workshop
  • Dynamisches Aufwärmen von Wirbelsäule, Schultergürtel, Schultern und Nacken
  • Faszienrollen der Schulter-Nacken-Muskulatur
  • Dehnung der Schulter-Arm-Muskeln und -Faszien
  • Sensomotorische Übungen für die Schulterblatt-Koordination
  • Funktionelle Kräftigung der Schulterblatt-, Schulter-Nacken- und Armmuskulatur
  • Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

 

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Handtuch-Rolle, Kissen, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

 

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.